co na redukcji

Dzieki Tyka. Przeczytam to po raz kolejny. Konkretne pytania zadałam, a mianowicie: 1) ile raz w tyg. ćwiczyć żeby nie było ani za mało, ani za dużo na redukcji? 2) czy tussipect jest dla mnie dobrym rozwiązaniem (mam zdrowe serduszko ) i czy nie będzie osłabiać Microgynonu? (a wiem, że pare osób orientuje się w tym temacie) 3) Czy dieta plaż [...]

[...] bardzo opornie schodzi w tym miejscu, gorzej niż na brzuchu ;/ Tzn, jeżeli dołożysz je na spokojne, bez gwałtownego rzucania się na jedzenie. Zazwyczaj rozpisuję wyjście z redukcji na 8-12 tygodni i z powodzeniem do tego 7-8 tygodnia jeszcze pali się tłuszcz, w tempie jak na redukcji mimo zwiększenia kaloryczności. ;-) Poczytaj o dokładaniu [...]

[...] się ze stwierdzeniem, że można nasilić syntezę białka, gdy jak to napisałeś spozycie nie idzie w parze z "decyzja organizmu by rosnac" Albo wóz albo przewóz. Na redukcji prawie nigdy nie nasilisz syntezy białka. (rozumiem, że piszemy tutaj o białku w sensie budulca włókna mięśniowego, nie np. enzymów?) Co do preferencji [...]

Już chyba zadawałem podobne pytanie, jeśli chodzi o warzywa to w końcu wlicza się je do ogólnego bilansu kalorycznego na redukcji ? Niby wiele osób pisze, że nie bo duża zawartość błonnika itd, no ale co gdy jem ich z kilogram dziennie, wychodzi mi teoretycznie ponad 300 kalorii z samych warzyw, i co wliczać to czy nie? W końcu nie składają się z [...]

Już chyba zadawałem podobne pytanie, jeśli chodzi o warzywa to w końcu wlicza się je do ogólnego bilansu kalorycznego na redukcji ? Niby wiele osób pisze, że nie bo duża zawartość błonnika itd, no ale co gdy jem ich z kilogram dziennie, wychodzi mi teoretycznie ponad 300 kalorii z samych warzyw, i co wliczać to czy nie? W końcu nie składają się z [...]

[...] ze prosisz o wymianę na tańsze produkty - chociaz i awokado i wołowinę to możesz tanio dostać. Powoli schodzi? Lepiej powoli, niż szybko plus fałd skóry do obcinania u chirurga plastycznego - to dopiero bedzie drogie. A 350g chleba na redukcji mądre nie było. Isolat? Daj WPC - efekt ten sam. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-07 11:33:02

[...] zacząłem od prawie 2600kcal co nie było dobre dla mnie, bo nie pisałem ale po dwóch tygodniach jak stanąłem na wadze to pokazało 88kg %-) czyli efekt jak na masie a nie na redukcji. Ogólnie teraz staram się dostarczyć 2200-2300kcal. Dzisiaj miał być pomiar i ważenie ale tego nie zrobiłem (teraz już za późno) , zrobię to jutro, tak żeby być na [...]

[...] ilości powtórzeń :) no i jeszcze sprawa tego, że sam też teraz zaczynam redukcję, i będę, leciał też siłowym, ale musisz pamiętać, że nie jest to najlepsze rozwiązanie na redukcji... musisz się z tym liczyć, czasem można zaszkodzić jak pomóc sobie... zaś aeroby, to też bym dodawał po powiedzmy 2 tygodniach i stopniowo zwiększał, to dobry [...]

po co biegasz na czczo i co ci ma to bcaa zabezpieczyc jak nie masz miesni a do tego jestes na dodatnim bilansie kalorycznym? Bcaa ewentualnie mozna brac na redukcji. Za regeneracje odpowiada dobra miska,wypoczynek, sen ale również trening dostosowany do własnych możliwośc bo zbyt forsownym treningiem mozna sobie jedynie utrudnic regeneracje. Ty [...]

Taaa, tylko zauważ że ja mam dużo mniejszą aktywność niż ty, 155cm wzrostu i jestem dziewczyną, więc po co to porównywanie co to jest 3k dla ciebie i dla mnie. Ja na redukcji powinnam jeść koło 1600, więc zjadłam wczoraj 2x swoje zapotrzebowanie i mam z tym luz - to też ci proponuję, jak chcesz wyluzować to zjedz jeden raz nawet i całe swoje [...]

[...] tam pytaj i szukaj . w8mp250 nie zostań przy starej wersji , jak byś trenował inny sport typu SW mógłbyś wykonać taką zamianę nie widzę podstaw . prawie_prawnik na redukcji stosujesz ten sam plan treningowy jak na masę , jedynie DIETA ulega zmianie i ewentualnie dodajesz dodatkowy wysiłek tlenowy . Redukując chcesz chyba zachować jak [...]

Witam Mam takie pytanko, jestem na redukcji od 3 miesięcy, teraz za dwa tygodnie wybietam sie na zabieg który mnie wykluczy z zajec fizycznych na okolo 3-6 tygodni. Co mógłbym robić aby sie zbytnioo nie obciązać fizycznie, delikatne bieganie? czy np długie spacery? chodzi mi oto że nie chce miec całkowitego zastoju na te kilka tygodni. czy jednak [...]

Witam Mam takie pytanko, jestem na redukcji od 3 miesięcy, teraz za dwa tygodnie wybietam sie na zabieg który mnie wykluczy z zajec fizycznych na okolo 3-6 tygodni. Co mógłbym robić aby sie zbytnioo nie obciązać fizycznie, delikatne bieganie? czy np długie spacery? chodzi mi oto że nie chce miec całkowitego zastoju na te kilka tygodni. czy jednak [...]

[...] spala kalorie niż biegnie i że wystarczy zmienić dietę pozostając przy 4 dniach treningu w tygodniu? Co o tym sądzicie? starczy sam trening z minusem kalorii czy jednak bieganie to konieczność ? Pozdrawiam! Aeroby na redukcji nie są koniecznością, ale jednak zdecydowanie pomagają. Daruj sobie 4 dni biegania w tygodniu, 1-2 w zupełności starczą.

to po****u wychodzi ci ile z 0,6gr na kg ? na taka ilosc tluszczu to sie je na redukcji co ty liczyć nie umiesz ?? oliwa 50g --> 50g t makrela około 250g --> 39g t jajka --> 37g t Razem: 126g 1.26gt/kg masy

[...] funkcji Szczególnie tyczy się to treningów bez dostarczenia węglowodanów przedtreningowo oraz okołotreningowo co obecnie zaczyna być coraz bardziej popularne nie tylko na redukcji Dodatkowo istnieją doniesienia że glutamina może kolidować z argininą lub cytruliną przy wchłanianiu a tym samym będzie utrudniała wytworzenie pompy która dla [...]

Jakieś warzywka by się przydały do tego kurczaka i jakieś urozmaicenie. Jakie okno chcesz stosować? Na redukcji lepiej krótsze, 4/20, 5/19, i nie ma po co jeść tyle posiłków. Weź 1-2 porządne zamiast tego kurczaczka co pół godziny. 400 g kury + 150 g ryżu i warzywa, najesz się i nie będziesz musiał za 40 min znowu lecieć do kuchni po kolejną [...]

Ja tam od niedawna kręcę nawet na masie krótkie kardio po treningu siłowym ;-) Chociaż ja na redukcji bym poczekał z dorzucaniem większej aktywności, do czasu aż waga zacznie się zatrzymywać i będzie tzw. stagnacja. Bo co jeśli teraz zacznie lecieć 3 kg tygodniowo? %-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-14 07:08:30

Co powiecie na http://www.sfd.pl/sklep/SFD_CreActivator-opis28083.html na redukcji ? 1-2 porcje dziennie. Czasem mam problem z podbiciem kalorii (głównie w pracy jak nie mam kiedy zjeść) a zostało mi tego jeszcze ponad kilo.. - Skopioewałem z pytań dla osób prowadzących dzienniki bo tam mi nikt nie chce pomóc :-P

ja czekola ładuje okrągły rok 20-50g ed nawet na redukcji jak było 30g fatu to 15 przeznaczone na czeko a co